嫉妬する人の心理と、嫉妬される人の特徴｜人間関係を楽にする方法

嫉妬って、本当に厄介な感情ですよね。

友達や同僚、時にはSNSで見る誰かに心がざわついて、なんだかモヤモヤする。逆に、自分が誰かに「あの人って特別だよね」って言われたり、ちょっと冷たくされたりして･･･。

「もしかして嫉妬されてるのかな？」

と感じることもあるかもしれません。

嫉妬される人には、どういう特徴があるのか、嫉妬する人の気持ちを、少し考えてみました。僕たちは、この厄介な嫉妬という感情とどう向き合えば良いか。

この記事は、そんな嫉妬の仕組みや、心が楽になる方法を一緒に考えてみましょう。

努力の「影」が見えないと、人はなぜかイライラする

嫉妬される人には、ある共通の特徴があるように思います。それは「努力を見せないこと」です。

テストでいつも満点ばかり取る同級生、仕事でサクッと成果を出す先輩。そういう人たちって、まるで苦労してないように見えませんか？

でも実際は、人知れずすごく勉強したり、たくさん失敗を繰り返したりしているはず。

僕たちは、他人の見えない努力をなかなか想像できないので、結果だけを見て「あの人は才能があるから」「特別だから」と思い込んでしまいます。そうした誤解が、モヤモヤとした嫉妬の感情を生んでしまうんです。

成果を「軽々と」手に入れたように見えること。これこそが、嫉妬される人の特徴と言えるかもしれません。

「出る杭は打たれる」から学ぶ嫉妬の心理

日本では昔から「和」を大切にしてきましたよね。集団から飛び出したり、目立ったりする人は、「出る杭」として叩かれてしまうことがあります。

人よりもお金持ちだったり、特別な才能を持っていたりすることは、同時に周りから妬（ねた）まれる原因になります。

歌舞伎や能の演目にも、美しくて強い主人公が、嫉妬や妬みによって苦しめられる物語がたくさんあります。これは「人と違うことを恐れる」という、僕たち日本人の心に深く根付いている本能が表れているのかもしれません。

つまり、嫉妬する人の心理は、単なる個人的な劣等感だけではなく「みんなと同じであってほしい」という社会のプレッシャーに影響されていることも多いんです。

もし、あなたが職場で「自分だけ浮いているな」と感じることがあるなら、その背景に嫉妬の構造があると考えていいでしょう。

脳は嫉妬を「痛み」と感じる

ある研究によると、嫉妬を感じているとき、脳の「前帯状皮質」という部分が活動するそうです。この部分は、実は痛みや不快感を感じる場所でもあります。

つまり、僕たちは他人の成功を見ると、自分が傷つけられたような「痛み」を、無意識に感じているんです。

また、進化の観点から見ると、嫉妬は生存のための大切な機能だった、という考え方もあります。

昔、仲間の中で一人だけたくさんの食料や良い場所を独り占めする人がいたら、他の仲間たちは困ってしまいますよね。だから、優れている人をみんなで協力して「引きずり下ろそう」とする傾向が、僕たちには備わっているのかもしれません。

そう考えると、嫉妬はただの悪い感情ではなく、人が生きていくために組み込まれたプログラムと言えるでしょう。でも、現代社会では、そのプログラムが暴走して、人間関係を壊してしまうこともあるんです。

嫉妬されないための３つのヒント

じゃあ、僕たちはどうすればいいの？ 嫉妬されない方法ってあるの？ って話になりますよね。

僕なりの答えは、この3つです。

1. 頑張っている姿を見せること

結果だけ見せると「ラクに成功した」と誤解されてしまいます。

これまでの苦労や、うまくいかなかった経験を少し話してみると、周りの人は「やっぱり努力していたんだね」と、共感してくれるはず。嫉妬は共感に変わります。

2. 謙虚な姿勢を大切にすること

成功しても「こんなの簡単だよ」と軽々しく振る舞うのは、周りの人をイライラさせてしまうかも。

自分の成果を自慢するのではなく、その裏にある真剣な思いや、周りへの感謝を伝えることが大切です。

3. 相手のいいところを認めること

嫉妬は「自分は劣っている」と感じる心から生まれます。

だからこそ、相手の頑張りや才能を「すごいね」「素敵だね」と素直に認めてあげると、嫉妬の火は小さくなります。心理学でも、相手を褒めることは、その人の自己肯定感を高め、嫉妬を和らげる効果があると言われています。

嫉妬されない方法は、努力を分かち合い、謙虚な姿勢で、相手の良いところを認めてあげること。この3つを意識するだけで、心がぐっと楽になるはずです。

自分と向き合う時間

嫉妬する人と嫉妬される人。この二つの違いは、自分自身と、どう向き合っているかにあるのかもしれません。

嫉妬する人は、他人と比べて自分を評価しようとします。でも、嫉妬される人は、他人と比べるのではなく、自分自身の成長だけを見ています。

他人のことを考えて、自分を下げたり、誰かを妬んだりする時間って、もったいないですよね。

それなら、そのエネルギーを自分を磨くために使った方が、ずっと自分のためになります。嫉妬の炎に燃えるより、自分の心の中にある温かい光を大きくする方が、きっと幸せにつながるはずです。

嫉妬は、僕たちが人間である証拠。昔からずっと、私たちの心の中に存在してきました。でも、その感情に振り回される必要はありません。

嫉妬される人の特徴を理解して、嫉妬する人の心理を知り、そして嫉妬されない方法を実践していく。そうすることで、僕たちはもっと自分らしく、そして心が軽やかに生きていけるはずです。

あなたは、どちらの自分でいたいですか？